PLANK ISOMETRICO

Questo esercizio non può mancare assolutamente, va sempre aggiunto ad un lavoro completo per gli addominali. Non avete l’idea di quanto è importante fare questo esercizio.
Allenarsi con il PLANK significa sollecitare tutto il core ovvero tutti muscoli del corsetto addominale (retto dell’addome, obliqui esterni, obliqui interni e trasverso) erettori spinali, quadrato dei lombi e pavimento pelvico.
Questi muscoli vengono coinvolti contemporaneamente e ad un livello profondo; infatti durante l’esecuzione di un PLANK avviene una stimolazione muscolare isometrica che progressivamente recluta via via sempre più fibre muscolari e ad un livello sempre più profondo e ramificato.
Questo esercizio ha anche il certificato “effetto collaterale” di sensibilizzare e rinforzare la muscolatura posteriore, riducendo progressivamente le cause del mal di schiena e migliora la flessibilità del tronco trattandosi pur sempre di un esercizio di tipo funzionale.
By @rodrigoallenatore

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